目標体重Keep！～ジャザサイズのその後～

　隠れ肥満が発覚して、やっと自分に合ったダイエット法をみつけて約1年半。現在、目標体重を維持できています。

　2022年７月に始めたジャザサイズですが、最初の４か月の体重は停滞していました。過去にはいろんなダイエットをやってみて、全く効果がないので「年齢には抗なえないのかな？」とあきらめかけていましたが、ジャザサイズを初めて５か月を過ぎてから徐々に体重は減少していきました。

体重の変化

　赤のラインが目標体重です。一時期「ちょっと体重が減りすぎかしら？」と思った時期もありました。還暦を過ぎた身なので、しわが増えるのがちょっと心配だったのですが、今はいい感じです。

　効果的であったのは、筋肉をつけることです。とはいえ、荒行苦行は還暦を過ぎた私には無理です。　同級生の紹介で始めたジャザサイズはジャズダンスのメソッドを使って心肺機能を高め、筋肉トレーニングができる優れものです。元々踊ることが好きだったこともあって、私にはピッタリの運動でした。

非日常のファッション

　このジャザサイズの教室は、50歳代以上の女性が主流で、運動負荷としてもちょうどよいのだと思います。マダムの中には下の写真のような、結構攻めたファッションの方がおられます。女性ばかりの教室で世代も変わらないからこそ、非日常を楽しむことができ、気分転換にピッタリです。

　時々、男性の方が混じることもありますが、大体１～２回でドロップアウトします。まあ、女性が40人くらいいる中に、男性一人という環境はい辛いでしょうしね。ファッションにも目のやり場がないかもしれません。

ダンスと筋トレのプログラム構成

　ジャザサイズの教室は１時間で、前半35分程度はダンス、後半25分程度を筋力トレーニングをします。

　ダンスでは、ガシガシ動ける人には「ハイインパクト」の振付を、緩めがよい人には「ローインパクト」の振付があり、自分のレベルにあわせて無理なく運動ができます。

　筋力トレーニングでは、鉄アレイや５種類のゴムバンドを自分のペースに合わせて負荷をかけながら運動できます。私は乳がんの手術後であるため、左腕に負荷がかけられないこともあって、筋力トレーニングは苦手でよくさぼっています。しかし、負荷をかけるゴムバンドをハードな黒にして、皆さん楽々にこなされています。本当に、シニアの方こそお勧めです。

　ちなみに私は、鉄アレイは500g、ゴムバンドは一番弱い黄色を使ってます。ほとんど負荷をかけていない状態ですかね（^^;

食事制限してません

　私は、ジャザサイズを初めてからこれまでの間、好きなものを食べ、食事制限はしていません。さすがに、若い頃のように生クリーム一杯のケーキをたくさん食べることはできませんが、幸せな気分になれる甘いものは欠かせません。